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#夏方养生指南#

导语：想必大家都清楚高血压是一种中老年常见的疾病，当面对这种疾病的时候，很多人会感到无奈。

其实防治高血压并不是难事，只要我们在平时多点注意饮食方面的细节，也是可以有效预防该病的。那么，高血压在饮食方面有什么要注意的呢？

高血压的分类

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，根据血压的高低，又分为一级高血压、二级高血压和三级高血压。另外还包括正常高值和单纯收缩期高血压等。

一级高血压：收缩压在-mmHg之间或者舒张压在90-99mmHg之间。

二级高血压：收缩压在-mmHg之间或者舒张压在-mmHg之间。

三级高血压：收缩压大于等于mmHg或者舒张压大于等于mmHg。

单纯收缩期高血压指的是收缩压大于等于mmHg，舒张压小于90mmHg。

高血压也属于慢性病之一，因此高血压不会立刻给身体带来危害，但是如果血压久久不控制，也会给身体各个器官组织带来并发症。

血压持续升高，不加以控制，会给身体带来哪些危害？

导致动脉硬化

随着血压持续升高，身体里面的血液胆固醇容易沉积在冠状动脉上，久而久之就会造成了动脉硬化。

同时由于受到了高血压的影响，血管肌肉也会变得越来越厚，导致血管变得狭窄，影响了血液循环。

影响肾脏功能

若血压持续升高的话，会给我们的肾脏造成严重的负担。

严重影响着肾脏的代谢和排毒，肾脏对于我们的身体健康非常重要，它主要担负着身体内毒素和垃圾的排出，如果肾脏发生了病变，造成多余的垃圾和毒素堆积在体内，严重影响着身体的健康，高血压持续时间越长，对肾脏的功能损害越大，而且也是不可逆转的。

所以，在平时患有高血压的人，一定要重视自己的身体健康。

导致偏瘫、猝死

短时间内波动大，则会导致脑部的压力变化明显，而脑部血管痉挛，出现头晕头痛。如果突然血压过高，超过了脑血管的代偿能力，导致血管扩张，颅内压升高，引起剧烈的头痛头晕，恶心呕吐、意识障碍等高血压脑病而危及生命。

长时间高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，当血压波动过大突然升高的时候，小动脉瘤不能承受大的压力而破裂，从而发生脑部出血导致突然偏瘫、昏迷、甚至猝死。

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黑木耳

黑色食物在平时生活中是非常常见的，例如黑木耳，具有一定的降压效果，高血压患者适当吃一点黑木耳，也能够让你的血压慢慢回归正常。

黑木耳的食用方法也比较多，最常用的方法就是用清水将黑木耳浸泡，然后进行蒸煮，每天适当喝一些，能够帮助稳定血压，让你的血压慢慢下降。

石榴

石榴作为大家喜欢吃的一种水果，其品种繁多，大约有一百多种，目前较为常见的石榴品种有以下十种，如安石榴、白石榴等。

石榴不仅美味，而且对我们的身体健康也有好处。

石榴汁中含有丰富的微量元素以及氨基酸，这些物质能够起到降低胆固醇、血脂、血糖，软化血管等作用，可以帮助降低血压值。

海带

海带是一种常见的海产品，含有大量的碘类物质，可以补充人体所需的碘元素，并且海带中还含有丰富的褐藻氨酸，这种物质降压作用非常之强大。

另外，根据研究显示，海带中的不饱和脂肪酸EPA成分以及膳食纤维很多，前者能够降低血液的黏稠度，减少血管硬化，后者可以调节人的肠胃道功能，从而控制血压。

因此，若想预防心血管疾病发生，降低血压，平时可常用海带制作美食。

猕猴桃

猕猴桃，又称毛桃、山洋桃，也是非常好的降压食物。原因是猕猴桃中的镁、钾能促进血管正常扩张，降低血压。

此外，猕猴桃还能抑制体内血管加压素的生成，减少各种原因引起的血管异常收缩。

而且由于猕猴桃中所含的膳食纤维丰富，所以可有效降低体内对胆固醇的吸收，从而预防高血压引起的并发症。

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