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远离心脑血管疾病，这些你都知道吗？
据统计，心绞痛、心肌梗塞多在睡眠时或早晨发作，为什么会这样呢？
因为夜间睡眠时间长达6~8小时，机体会因缺水而致使血栓形成，尤其是老人夜尿多，水随之消耗也较多，夜间缺水更使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易形成血栓，当栓子脱落而栓塞在冠状动脉及其分支内时，心肌就可能出现急性缺血而导致坏死；栓塞若发生在脑动脉就会造成中风。
所以，老年人尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等病的患者，应重视饮水；会饮水、饮好水，是预防心脑血管疾病发生的重要保健方法之一。
由于老年人神经中枢对缺水反应不太敏感，会因感觉不渴而不愿意喝水，以致身体经常处于一种轻度脱水状态而不自觉。
因此，老年人即使口不渴也要定时喝水，可根据自身状况，在临睡前半小时适当喝些水，早晨起床后首先一杯温水（毫升左右），能稀释过稠的血液，促进血液循环；夜尿多者，起夜解手时应喝些水，能补偿体液的消耗。
当气候火热或饮食过咸时，更应多喝水，这样即既可补充流失的水分，也可将废物及时排除体外。
有关专家表示，人体缺水时，血液中红血球，血小板等有形成分的密度相对增大，血浆渗透压升高，血流速度减慢，可促使血小板在血管壁的黏附、聚集，使冠心病患者发生急性心肌梗死等心血管事件的危险性上升，所以补充水分对预防心肌梗死有不可忽视的作用。冠心病患者一定不要等口渴再渴水，应养成定时喝水的好习惯，特别注意在睡前和晨起后适量喝水。
对于高血压，美F·巴特曼医学博士曾说过，大约万美国人患有高血压。血压高于正常范围，可能有多种原因。
根据他的研究结果，最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制。这种类型的高血压可以称为“原发性高血压”。
患有这种高血压的人群中，相当大的一部分通过服用某些药物，来处理身体脱水的症状。他们没有意识到，这种症状与每天饮水量不足或者摄人不适合的液体有关，坚持服用制药企业生产的某些药品，只会缩短他们的寿命。所以说对于高血压患者，缺水对身体有很严重的影响。
高血压病人怎么喝水？
1、喝水的时间
高血压患者要科学的饮水，可采用少量多次的方法，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些天然富含矿物质的水。
2、喝水的量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
3、喝水的温度
水温不宜过热或过凉。水温太热的话，容易使消化道黏膜受到损伤，还会加速血液循环，从而加重心脏负担。而太凉的水，易使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩，造成心脑供血不足，建议饮水温度为45℃。
4、喝水的类型
高血压患者在严格限制钠盐摄入的基础上，水的限制可不必过严。另外，要注意饮用富含钙和镁等天然富含矿物质的水，有研究表明，摄入足量的钙和镁，可以有效预防动脉硬化，还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时，可适当补充淡盐水，尽量不喝纯净水，因为纯净水不适合高血压患者饮用。
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