冠状动脉疾病

身体三个部位疼痛,警示体内胆固醇严重超标


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胆固醇这个字眼近年来大家应该都不陌生了。随着生活水平的提高,和饮食习惯的“放肆”,体检报告上越来越多的胆固醇值异常,出现在了大众视野中。

血液内胆固醇过高可堵塞动脉血管,是心脏病发作的高危因素,也可能导致外周动脉疾病。

哈佛健康网站发文指出,高血脂起初可能没有明显的全身性症状,但可能在身体三个部位带来一系列不适。

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手疼

如果血液中的胆固醇过高,它会与其他脂肪物质、细胞代谢物、钙和纤维蛋白不断在动脉壁沉积形成斑块,阻塞血管,即动脉粥样硬化。随着斑块不断积累,手部供血不足可导致疼痛。

胸部疼痛、溃疡

随着斑块的积累,双脚因供血不足出现疼痛。特别是在睡觉的过程中,双脚高度与心脏相同,疼痛明显加剧。随着疾病进展,脚痛症状还将持续,坐着、站着都不能缓解。如果是高血脂中重度患者,还可能出现足部、腿部溃疡或其他皮肤问题。

外周动脉疾病还可能出现的腿脚症状包括:小腿、足部冰冷,腿脚脱毛或毛发生长缓慢,脚趾甲生长缓慢,腿部发亮等等。

下颌痛

传递心脏疼痛信号的迷走神经与颈部、下巴和头部以及左臂联通,因此心肌部分血流不畅,可能导致下颌和颈部疼痛,这也是心绞痛的常见症状。虽然心绞痛多为胸部疼痛、沉重压力感,但它可以以多种形式出现,这意味着心脏发出的警报信号可以在其他地方感觉到。

小编建议,如果在锻炼的过程中时常感到腿痛,应当去找医生咨询。腿疼、手疼不是人体衰老的正常现象,特别是健康人群不应该时常感到腿痛。

医生会通过体检,血液检查,手臂和腿部血压测定,诊断究竟是不是外周动脉疾病。

高胆固醇不要慌,5个方法“把控”胆固醇

限制食物性胆固醇的摄入,一天一个蛋黄就足够

过多的胆固醇是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首,降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇,是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物,但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。?食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏,这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约~mg,这就是每天胆固醇摄入的最高量。

限制脂肪的摄入,优先吃多不饱和脂肪酸

高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%,反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。每日烹调油应少于30g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、鱼油、植物油。?菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。

限制总热量的摄入、控制体重

如果对每天摄入的总热量不加限制,即使脂肪摄入较少,体内过剩的能量也可以转化为脂肪。

因此,碳水化合物也应适当限制,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐食无求饱。

多吃富含膳食纤维和维生素,如热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。

维持健康体重(BMI:20.0~23.9kg/m2),有利于血脂控制。

戒烟限酒

吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降。还能破坏内皮细胞的功能,引起动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大,还是强调必须戒烟。

此外,中等量饮酒(男性每天20~30g乙醇,女性每天10~20g乙醇)能升高“坏胆固醇”水平。

低中强度的重复性有氧运动

体育活动可以消耗人体的热量和脂肪,降低甘油三酯,并升高高密度脂蛋白胆固醇。

体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律,重复性的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等,如每天行走30分钟,距离为3千米。不过对于有退行性骨关节病的老年朋友则不宜走得太多,尤其不要爬山等,以免加重对下肢骨关节的损害。

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