朋友圈四大定律之——我抽烟喝酒纹身，但我是一个好女孩！
不抽烟喝酒纹身，不熬夜修仙，我都不知道我年轻过一回！
听说修仙之后还可以永葆青春？纳尼？
咳咳，小编只想说这分明是在作死的康庄大道上高歌前进啊！
年轻人，当心心梗就在你身后，虎视眈眈准备收人头！
什么是心梗
心梗即急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。近年来，我国急性心肌梗死的发病率和死亡率呈逐年上升的趋势。
过去，一提心肌梗塞，大家都认为是“老年病”，而近几年心肌梗塞正逐渐向年轻群体扩散。据统计，45岁以下急性心肌梗死占全部急性心肌梗死患者的16%，而青年人急性心梗发病率占全部冠心病病人总数的3%～10%。
和老年人相比，年轻人发生心肌梗死通常迅速且症状凶险，多无先兆不适而突然发病，容易出现致死性心率失常，早期猝死率也相对较高。
心梗的危险因素有哪些呢？
长期熬夜
长期熬夜使得机体长期处于紧张状态，得不到放松，会使交感神经过度兴奋，血压升高，心脏搏动加强，可能引起严重的心律失常，诱导心梗的发生。PergolaBL等人[1]根据内华达州年行为风险因素监测系统的数据，对名参与者进行了心血管相关疾病的调查，并实施了多因素logistic回归分析，得出了四个模型，包括人口统计学，共患病，行为和最终重要变量。最终模型的结果表明睡眠持续时间有统计学意义（p0.）。睡眠不足的个体，例如每晚1-4小时，患有心血管疾病的可能性是每晚睡眠7-9小时的患者的2.4倍（OR=2.，CI=1.,5.。
吸烟
在一项横向研究中[2]，研究者们对包括名年龄在18-50岁的年轻患进行了非心脏适应症CT扫描。用Agatston方法计算冠状动脉钙化评分（CACS）。计算Framingham风险评分（FraminghamRiskScore，FRS）并使用三种不同的方法与CACS进行比较。还评估了CACS与几种特定因素之间的相关性。结果表明，在所用的三种方法中CACS和FRS之间显着正相关（p0.05）。而年龄，吸烟和使用他汀类药物是明显与CACS增加相关的个体因素（分别为p=0.，p=0.和p=0.）。而冠状动脉钙化是动脉粥样硬化的特异性标志，易在此基础上诱发心梗。此外，吸烟还可损伤血管内皮细胞，引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。
缺乏锻炼
美好的周末，在家“咸鱼瘫”一整天固然舒适，运动缺乏带来的危害却不容小觑。久坐不动会使得心肺功能降低，血液粘稠度增加，血液循环减慢，影响人体重要组织的血供，影响器官功能。
血浆胆固醇是影响血液粘稠度的重要因素，胆固醇以高密度脂蛋白（HDL）为载体从巨噬细胞中流出并返回肝脏，称为逆向胆固醇转运，是HDL抑制动脉粥样硬化进展的最重要机制之一。NagaoM则发现，[3]除了传统途径以外，HDL还可以通过PI3K/mTOR信号通路在氧化应激过程中对心肌细胞起到保护作用。此外，在一项针对患有中重度心力衰竭，肾功能衰竭，显着全身性疾病或贫血的冠心病患者的研究中，还发现血清HDL-C水平与红细胞分布宽度（RDW）之间存在逆相关系[4]。而长期锻炼的缺乏易致血浆LDL-c/HDL-c比值升高，血浆HDL量减少，提高心血管疾病发生的风险率。
关爱我们的小心脏！
1.健康饮食，合理作息
多吃新鲜蔬菜和水果，适当少吃肉类，尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入。保证充足睡眠，维持良好情绪，睡前不玩手机，避免夜间大脑兴奋难以入睡。
2.适度锻炼，强身健体
长期坚持运动可提高身体机能，加速能量代谢，促进糖类和脂类物质的利用分解，降低总胆固醇量。常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等都有利于身心健康。但运动切记不可过度。
3.爱惜身体，远离烟酒
戒除不良嗜好，不吸烟，不酗酒，适度摄入含咖啡因等兴奋物质的食品如咖啡，能量饮料，培养良好的生活习惯。
保护好我们的心脏，在作死之路上回头是岸，给自己一个健康快乐的人生。
参考文献
[1]PergolaBL,MoonieS,PharrJ,BungumT,AndersonJLSleepdurationassociatedwithcardiovascularconditionsamongadultNevadansSleepMed.Jun;-..
[2]LichtensteinG,PerlmanA,ShpitzenS,DurstR,ShahamD,LeitersdorfE,SzalatACorrelationbetweencoronaryarterycalcificationbynon-cardiacCTandFraminghamscoreinyoungpatients.PLoSOne.;e.
[3]NagaoM,TohR,IrinoY,NakajimaH,OshitaT,TsudaS,HaraT,ShinoharaM,IshidaT,HirataKIHigh-densitylipoproteinprotectscardiomyocytesfromoxidativestressviathePI3K/mTORsignalingpathway.FEBSOpenBio.Sep;-.
[4]AvciE,KirisT,DemirtasAO,KadiHRelationshipbetweenhigh-densitylipoproteincholesterolandtheredcelldistributionwidthinpatientswithcoronaryarterydisease.LipidsHealthDis.Mar16;53.
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