坚持跑步可以降血脂医生这3种食物经常吃,

原发性血脂异常占绝大多数，由遗传基因缺陷与环境因素相互作用引起。继发性由某些疾病或药物疾病引起。

随着我们生活水平的提高，体内的血脂也随之升高。根据全国调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，且呈现出逐渐年轻化的趋势。

很多人误以为高血脂只是随着年龄增加而发生的一种疾病，其实不然，高血脂对人们的健康危害非常大，由高血脂导致的心脑血管疾病，已成为人们健康的“致命杀手”。

因为高血脂病人通常都没有显著表现，一起除宗族性冠心病、脑卒中等一系列心脑血管疾病需要一定时间，所以人们很容易忽视高血脂带来的损害。

高血脂的并发症

1、冠心病：冠状动脉是专门为心脏提供血液的动脉，如果体内的血脂升高一直得不到控制，使血液流通受到阻碍，引起心脏缺血，最终带来一系列病症。所以想要预防冠心病，首先要保证自己的血脂水平在稳定范围内，才能降低由心肌梗死带来的死亡率。

2、脂肪肝：顾名思义，脂肪肝就是肝脏周围堆积了太多的脂肪。血脂升高也是会诱发脂肪肝的，严重的话还会造成脂肪性肝硬化。所以人们一定要引起重视，血脂高给身体带来的伤害。

3、脑梗：脑梗是心脑血管中常见的症状，由于突发急，发病率高，死亡率高，严重威胁着人体健康。而血脂升高时会阻碍血液流动，导致斑块在动脉壁内堆积，从而影响血液的正常流动，容易造成脑梗。

4、高血压：高血压、高血脂、高血糖并称为三高，血脂升高也会诱发高血压，而这也是诱发心脑血管疾病的高危因素，想要预防心脑血管疾病，首先要保证三高在合理范围内。

坚持跑步可以降血脂？

肯定是可以的。锻炼身体有利于降血脂，尤其是坚持跑步，在跑步过程中可以消耗到体内脂肪，既健身又能减脂，还能促进血液流畅，血脂下降后则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，还会减少心脏病的发病率。

尤其对于经常坐办公室的人群来说，跑步作为一个全身运动，可以缓解视力疲劳，便秘，改善肩椎不适的作用。

医生:这3种食物经常吃，有助于血管通畅

：作为生活中比较常见的一种蔬菜，芦笋不仅炒菜美味，还有利于人体健康。芦笋的热量非常低，每克芦笋中含有20大卡的热量，吃芦笋不但可以调节身体的代谢能力，还能起到降血压、降血脂的辅助治疗作用。

：卷心菜的热量也不高，每克卷心菜中含有65大卡左右的热量。卷心菜中含有丰富的钾离子，钠离子，维生素和纤维素，吃卷心菜可以稳定心脏的射血能力，还能起到降血脂的功效，非常适合三高人群食用。

：刀豆降血脂，美容美颜，减肥瘦身的作用非常好。刀豆中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，降低血脂，对动脉硬化心血管病患者尤为适用。

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