8种有助于清洁动脉的食物,帮你预防心脏疾

有些人得知自己动脉阻塞是因为他们经历了中风或心脏病等症状。其实你可以做饮食的调整，来帮助你保持你的动脉健康，防止将来遇到的健康问题。

1，鱼

鱼含有大量健康的ω-3脂肪酸。这些酸对于血液胆固醇的平衡有很好的影响，比如鲱鱼，金枪鱼，鳟鱼，鲭鱼和鲑鱼!

2，柑橘类水果

早在18世纪，人们甚至用柑橘来治疗坏血病。研究表示吃橙子和葡萄柚等粘性纤维含量高的食物，可以防止动脉堵塞。因此，在早餐吃一块葡萄柚是一件非常美味又健康的事情。

3，核桃

核桃可以改善动脉的活性，能保护动脉免受高强度饱和脂肪的损害。

4，亚麻籽

有研究显示，亚麻籽可能对心血管疾病有很强的预防作用，亚麻籽含有ω-3脂肪酸，纤维和植物雌激素，可促进心脏健康。有些面包里会含有亚麻籽的成分，你可以尝试一下。

5，姜黄

已有多项研究调查显示姜黄和姜黄素在各种心脏疾病中有治疗效果，它不仅可以保护心脏，还可以治疗不同的代谢疾病，这些疾病也是心脏病的诱因之一。

6，绿茶

有许多研究表示绿茶与心血管疾病之间可能存在联系，每天饮用超过5杯绿茶的人患心脏病或中风的风险降低26%，所有导致死亡的患病风险减低16%。

7，肉桂

肉桂被认为是一种抗氧化剂，具有抗炎作用，还可以起到降低胆固醇，改善糖尿病患者的血糖和血脂的作用。

8石榴

石榴对心脏的健康有一定的益处，它可以减少氧化应激，增加一氧化氮的合成和活性等来对抗心血管疾病。

小峰哥哥

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