戒烟时身体会有哪些症状

吸烟对身体的伤害是很大的，如果戒烟不抽烟了，身体会出现什么反应?首先，要给烟民们吃定心丸：不管烟龄有多久，只要开始戒烟，身体都会往好的方面发展。不过，想要“重新做人”，烟民确实要熬过一些戒断症状，如果你还不知道，就接着往下看吧。

吸烟百害而无一利

第一、主要可以引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二噁英等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。

第二、引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。

第三、吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

戒烟后身体出现的戒断症状

研究人员曾经用核磁共振扫描记录了戒烟者刚开始12小时的大脑变化，结果发现，戒烟12小时后，吸烟者大脑的血氧量会大幅度下降，降幅超过17%。同时，吸烟者在戒烟早期会出现混沌失忆感，这可能也是许多人戒烟失败的主要原因之一。

接下来，生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状：

消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻，在戒烟初期，这些症状会逐渐加重;

呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;

循环系统方面，患者会觉得头晕、身体僵硬，手指脚趾发麻;还有可能失眠，人也会变得烦躁不安，容易发怒。

其实这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害，可能会持续3~4周。

戒烟后身体的正面变化

戒烟20分钟：血压降至正常水平;

戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半;

戒烟48小时：心脏病突发几率已大大下降，身体残留的尼古丁基本消失，嗅觉和味觉逐渐恢复;

戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来10周内继续回升;

戒烟3到9个月：肺功能改善10%，咳嗽、喘息等问题逐渐消失;

戒烟1年：突发心脏病风险降低一半;

戒烟5年：中风风险已经和常人无异;

戒烟10年：肺癌风险和常人无异;

戒烟15年：心脏病风险和常人无异。

如何防止复吸?

1、避免吸烟诱惑：把吸烟用具都收起来，告诉家人朋友自己正在戒烟，争取他们的配合。戒烟者要少去可能勾起烟瘾的场所，避免偶吸、复吸。

2、做好充分准备：对渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、头痛、失眠等常见戒断症状，心里要先有谱，并准备方法应对。必要时可向戒烟门诊医生求助，在其指导下使用辅助戒烟药物。

3、控制吸烟欲望：在烟瘾上头时，可以做一些事来分散注意力，比如做运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、聊天、喝水等。

4、调整饮食结构：戒烟后，人更能品尝出食物的味道，食欲会上升，胃肠道消化功能也比吸烟时要好。因此，戒烟后长胖是正常的，也是能够自我控制的。解决办法除了做运动外，就是调整饮食结构，吃清淡些，多吃水果蔬菜，不喝浓茶咖啡，少喝酒。

5、正确认识复吸：在戒烟时重新吸烟是普遍现象，关键是要从中吸取教训，总结原因，想想决定戒烟以来自己收获的好处，制定新的戒烟计划。

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