秋季心脏病高发多吃7大水果有效护心

世界心脏日（WorldHeartDay）是由世界心脏联盟确定的，于年设立，每年一次，年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。

年起，改为每年9月29日[1]。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

秋季是心脏病的高发时期，老年人需要注意做好保护心脏的工作。那么秋天吃什么对心脏好?接下来小编为你介绍有关的知识。

01葡萄

　果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

营养师建议：最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

02山楂

中医讲血遇寒则凝,而山楂是主要的活血食物,不仅可以降血压,降血脂,而且可以扩充血管,改善心肌供血,是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。

可以吃鲜山楂,每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。

03草莓

草莓中抗氧化剂维生素C的含量高于其他浆果。另外草莓中还含有钾、叶酸和膳食纤维及植物营养素苯酚。苯酚是草莓抗癌、抗炎和护心脏的关键所在。

草莓可直接食用,也可以入色拉、谷物食品或作为饭后甜点。

04香蕉

心脏是属于收缩类器官,人体缺镁,就会导致心动过速,心律不齐等症状,严重的出现明显的心肌坏死和钙化,所以镁被称为心脏的保护神。它能阻止胆固醇的合成,降低神经的兴奋性,以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。

在自然界水果中,香蕉就含有丰富的矿物质镁,平时可以多吃香蕉,有利于养护心脏。

05桃子

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

06柿子

柿子中含有大量的维生素A，维生素C和鞣酸。多吃可以降血压、止血、清热滑肠、润肺生津。

07石榴

石榴中含有大量的果糖和多种的维生素、矿物质，营养非常丰富。石榴对于痢疾、脱肛和咽炎等都有疗效。

水果中富含钾、膳食纤维、抗氧化剂以及多种潜在的活性物质，同时水果中的钠、脂肪和能量水平相对较低。

研究人员发现，与从不食用水果者相比，每天食用水果者患脑血管疾病的概率要低25%-40%。同时，随着水果食用量的增加，脑血管疾病的患病率会进一步降低。

而且在秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的，可以预防秋燥和多种疾病，但是可以控制一下用量，任何东西多吃无益哦~

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