“三四十岁的年龄，六七十岁的血管”，看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。
据世界卫生组织统计，中国是心脑血管疾病的高发国家，目前全国有心血管病患者约为2.9亿人，平均每5个成人中就有1名患心血管病。心脑血管疾病已严重威胁国民健康，保护血管健康刻不容缓。
5月18日是「全国血管健康日」，跟着小编一起了解血管健康知识，守护心脑血管健康。
一招看清血管状况
第一步：紧握拳头放在胸前，让拳头和心脏一样高。保持30秒。第二步：30秒后松开，并观察手掌的颜色变化。
图丨来源网络
如果手掌颜色在3秒内迅速恢复原状，说明血管健康，流通顺畅；但如果手掌颜色需要5秒甚至超过10秒才能恢复，说明血管弹性不佳。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）
造成血管变老、变硬、变脆、弹性不佳的原因有很多，其中，杀伤力最强有以下5个。
血管“天敌”黑名单
1“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2
长期熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。
如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
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3
吸烟易使血管“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4
有氧运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。
而久坐容易导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
5
积蓄坏心情，血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。常生气、压力大，血管也容易变硬。
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4招使血管保持年轻状态
要想保持血管健康，记住这15字：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
01吃点血管“清道夫”
坚持均衡饮食，警惕“四高”食物，适当多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物，这样能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
此外，科学研究表明，使用天然水蛭素能很好保持心脑血管健康。天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂，具有抗凝、溶栓，清除血液垃圾、降低血液黏度等作用，可消除全身动脉附壁血栓，扩张、软化血管，减轻冠状动脉的狭窄度，增加血管壁弹性，保持冠状动脉血流通畅。
02持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。
建议每天进行30-45分钟有氧运动，每周至少运动五天。同时平时要避免久坐，每隔1-2小时起身活动筋骨，以利于血液循环。
03每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
04适当多喝绿茶
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
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-年科康科技集团砥砺20年不忘初心护健康
科康科技集团自年成立至今，已走过了整整20个春秋。20年来，集团始终高举着“大健康”旗帜，倡导“小蚂蟥·大产业”绿色创业模式，逐步建立全球规模最大的天然水蛭素产业跨国集团，为健康中国这一事关民族复兴的伟大工程勇担当、善作为、做贡献。
参考来源：医院官微、生命时报、广州中医药大学一附院
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