很多糖友都知道“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”，且都认为糖尿病只要控制好血糖就能预防并发症。
但稍作研究，就很容易发现糖尿病并发症的病理原因，是对应器官的血管粥样硬化病变。只是肾、眼、足病是以微小血管为主；脑、心脏病是以中血管为主，其病理基础都是动脉粥样硬化。
出现4个症状，说明你的血管正在“硬化”，要小心并发症！
症状一：“泡沫尿”、浮肿，小心肾病
因高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循环过滤压异常升高，促进糖尿病肾病的发生和发展。
早期会出现“泡沫尿”也就是蛋白尿，及浮肿，晚期就会导致肾功能衰竭，这是2型糖尿病最主要的死亡原因。
症状二：局部组织溃疡，小心糖尿病足
糖尿病足主要是下肢动脉粥样硬化为主。
因血糖升高，会引起周围血管病变，导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足，受到外界因素损伤或局部感染，很容易发生局部溃疡。
症状三：头晕、头痛，小心脑血管
突然感觉头晕、头痛，面部一侧发紧，一侧麻木等情况，可能是脑血管发生了病变，与普通人的脑血管病症状一致。
血糖过高的状态对脑部血管也会产生损伤，会诱发脑缺血症状，严重者会出现脑血栓、脑梗塞等。
症状四：视力下降，小心眼病
眼睛血管很多，除了动脉硬化、高血压视网膜病变及老年性白内障外，糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障是糖尿病眼病的主要表现。
轻者会出现视力下降，严重者会引发失明。
症状五：心绞痛，小心心血管病
心血管病是糖尿病人致命性的并发症，主要是主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管病变。
因血糖升高，红细胞和血红蛋白糖化，导致血管内皮细胞缺血、缺氧及损伤，就会导致心血管不良事件发生，或心力衰竭提前。
血管粥样硬化病变主要原因不在于血糖高低，而在于血脂多少，尤其是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的情况。
专家提出，糖尿病并发症除了控制好血糖之外，还应预防高血压、高血脂、肥胖等疾病。
控制血压、血脂、体重，做到“三不”
一：不贪吃
在确诊糖尿病后，在饮食上不能像以前那样什么都不在意，否则可能会诱导糖尿病并发症的危险。
糖友注意：饮食上不贪吃，注重饮食习惯和结构的调整，保证三餐规律，营养摄入均衡。
1，少食多餐：将原来一日三餐的习惯调整为5-7餐。
2，控制盐分摄入：很多糖友会出现口干、口渴情况，若吃盐太多会加重这种情况，保持清淡为主，控制盐分摄入。
3，少吃动物性油脂：控制好血脂，也能预防糖尿病并发症的提前发生，
少吃动物性油脂，比如猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等，最好不用，可用植物油代替部分动物油。比如棕亚麻油、苏子油、核桃油等，可直接食用5-10毫升，也可与无糖酸奶一起搅拌后食用。
现代研究发现，棕亚麻油、苏子油、核桃油等富含不饱和脂肪酸ω-3脂肪酸。
ω-3脂肪酸是细胞膜的重要成分，ω-3脂肪酸含量升高时，膜的流动性和可塑性也会加强；而膜的流动性与葡萄糖转运存在着正相关，可增加胰岛素的调节葡萄糖代谢的敏感性，有利于提高糖耐量纠正胰岛素抵抗。
二：不贪喝
糖友忌喝酒、喝高糖饮料，导致葡萄糖或果糖摄入过多，使血糖升高，不利于控制。
满足“口舌之欲”可每天坚持泡茶，具有降糖、护肝的作用。
蒲公英摇钱树茶
取蒲公英叶40g、摇钱树叶15g混合均匀后，每天泡水喝即可。
摇钱树，据《中国中药资源志要》记载，具有清热消肿、解毒、止痛之功效。
现代研究发现，摇钱树叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果。
民间常用摇钱树叶做茶饮料，味甜，又不会导致血糖升高，尤其适合糖友日常泡水喝。
蒲公英，具有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。且蒲公英还有保肝护肝的作用，可以减少药物对肝脏的损害。
三：不偷懒
确诊了糖尿病不是给判定的“死刑”标签，控制好血糖，保证良好心态，适量进行运动，还可预防肥胖，但不要太剧烈，一定要坚持才行。
糖友运动提示：
1，糖友要知道自己患病类型，比如是1型、2型？
2，确定血糖相对比较稳定，且血糖＜14后，可以适量的运动。
3，运动时，身上随身带着糖，以免运动过程中出现低血糖情况。
4，运动时间在饭后30分钟-3小时之间为宜。
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