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终结结核流行，自由健康呼吸
年3月24日是第26个“世界防治结核病日”，今年的宣传主题是：“终结结核流行，自由健康呼吸”！借此机会科普一些结核病防治知识。
肺结核是由人体感染结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病，是严重危害人类健康的传染病。通常在发现和诊断前传染性最大，发现后如及时得到合理化学治疗，结核病的传染性即很快减弱或消失；如治疗不规律，极易发展为耐药结核病，给患者个人和家庭造成严重危害。
传播途径主要通过呼吸道传播，咳嗽、咳痰、打喷嚏将结核菌播散到空气中，健康人吸入带有结核菌的飞沫即可能受到感染。
肺结核病人应不随地吐痰，吐痰时，应吐进带有消毒液的痰杯中；或用纸巾遮掩口鼻，再把痰液吐到纸巾里包起来，放入带有消毒液的痰杯中，从而减少结核菌通过空气传播。
01
如何预防感染结核菌？
首先，及早发现周围的肺结核患者并协助其治愈，采取自我防护措施，尽量减少在通风不良人群密集场所的活动，远离结核传染风险。
其次，规律生活、平衡心理、合理膳食，提高机体免疫力。再次，养成良好卫生习惯，开窗通风，不随地吐痰，咳嗽打喷嚏掩口鼻，避让他人，减少结核病传播风险。
最后，婴幼儿按要求接种卡介苗，提高机体特异性免疫力。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
02
感染结核菌后，那些人容易发生结核病？
人体感染结核菌后，在一生中发生活动性结核病的概率大约为10%,其中大多数（约70%左右）发生在感染后最初的两年内，其余则发生在免疫功能低下时。
婴幼儿、青春期、老年人、营养不良、尘肺、糖尿病患者、恶性肿瘤患者、肾脏病患者、HIV感染者、器官移植者、长期使用免疫抑制剂者感染结核菌后，发展成为活动性结核病的风险较高，这些人容易发生结核病。
此外，由于长期精神紧张，工作、学习劳累，生活不规律等因素造成机体免疫力降低时，结核菌感染者也易发生结核病。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
03
结核病易感人群如何预防发生结核病？
首先，要努力去除引起免疫力低下的危险因素，如生活不规律、营养不良等；
其次，尽量减少在通风不良、人群密集场所的活动；
最后，做好自我监测，一旦发生肺结核病时，能做到早发现、早诊断、早治疗，减少对健康的损害。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
04
预防肺结核的日常消毒方法有哪些？
可以采取以下几种方法：
加热或煮沸。结核菌经℃煮沸后立即死亡，70℃10分钟、60℃1小时可杀死。食具、痰液等可用此法消毒。
空气消毒。肺结核患者住的房间或办公室可以采用紫外线灯照射方法消毒。
用阳光或紫外线照射。结核菌对阳光和紫外线都非常敏感，对一些衣物、被褥、书籍等可以用阳光或紫外线照射消毒。
消毒剂。10%的来苏水溶液1-2小时、20%漂白粉溶液浸泡2小时、5%的84消毒液5分钟可以杀死结核菌，可用于痰液等消毒。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
05
“五常看”对身体健康有何意义？
1
常看饮食
食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲减弱、食量下降时，一定要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
2
常看体重
体重迅速增加或急剧下降，都显示有健康问题，应及时查明原因，将体重控制在一定范围内。
3
常看睡眠
每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
4
常看便色（大小便的颜色）
食用不同种类的饮食，也会排出不同颜色的粪便。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
5
常看脾气
如果经常无端地发脾气，有可能是疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
06
什么是饮食养生“一三六”？
1
是一个坚持
坚持随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。
3
是三大原则
（1)宜粗不宜细：多多吃粗粮，营养又健胃。
（2)宜杂不宜单：食物越广泛，营养越均衡。
（3)宜素不宜荤：多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。
6
是六项注意
（1)饮食适量：七八分饱为宜，不暴饮暴食。
（2)饮水充足：要主动饮水，以白开水为宜。
（3)果蔬适当：果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。
（4)饮酒要限量：尤其不饮烈性酒。
（5)营养均衡：粗细搭配，荤素结合，保证营养。
（6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
07
您了解日常生活中的“七不宜”吗？
不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。
不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于健康。
不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
不宜睡过软的弹簧床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。
不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落，易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。
“终结结核流行，
自由健康呼吸”
山山老师祝愿
最后让我们携手并肩作战，祝愿人人享有健康的身体，积极乐观的心态，幸福美满的人生！
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