大家好，我是老农！老农今天给大家带来的主题是“冠状动脉疾病及其预防方法！”
什么是冠状动脉疾病（CAD）？
冠状动脉疾病（CAD）是通过冠状动脉的血流减少，冠状动脉将血液输送到心肌。CAD也称冠心病（CHD），影响约万20岁及以上的美国人。
高胆固醇-特别是高水平的不健康的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇-会增加你患CAD的风险。
什么导致CAD？CAD是由粘性胆固醇和动脉壁内的其他物质积聚引起的。这种累积称为斑块。它会使动脉变硬和变窄，从而减少血液流过它们。动脉硬化称为动脉粥样硬化。如果您符合以下条件，则更有可能开发CAD：有心脏病家族史超重或肥胖吃高饱和脂肪，反式脂肪，糖和盐的饮食血液中含有高水平的低密度脂蛋白胆固醇或低水平的健康高密度脂蛋白（HDL）胆固醇吸烟不活跃有不受控制的高血压有糖尿病与CAD共存的风险你的心肌需要稳定的血液来正常抽吸。当血液到达心肌的量太少时，就会引起一种叫做心绞痛的胸痛。
一个或多个冠状动脉完全阻塞可导致心脏病发作。没有足够血液的心肌区域会死亡，导致永久性心脏损伤甚至死亡。
如何自然地预防CAD
日常生活中的一些变化可以保护您的动脉并防止CAD。以下是八种可以提供帮助的生活方式变化
1.吃心脏健康的饮食
某些食物保护你的心脏，而其他食物则有助于形成动脉堵塞斑块。多吃保护性食物，如水果，蔬菜，粗粮，瘦肉蛋白，鱼，坚果和橄榄油。限制或避免糖果，油炸食品，红色和加工肉类以及全脂乳制品。
每天吃不超过一茶匙盐。钠过多会升高血压。
2.变得更加活跃
有氧运动可以增强心肌。它还可以减少脂肪，降低血压，增加HDL胆固醇的保护作用。锻炼减肥也可能降低你的LDL胆固醇水平。
尝试每周进行分钟的中等强度有氧运动。或者，每周进行75分钟的高强度有氧运动。如果您刚开始运动，请先咨询医生，确保它对您安全。
3.减肥
超重会给心脏和血管带来额外的压力。减掉体重的5％到10％将有助于降低血压和低密度脂蛋白胆固醇。它还可以帮助您降低CAD的风险。
如果您很难减肥并需要帮助，您的医生可以将您转诊给营养师或营养师。您还可以使用手机应用程序来帮助您跟踪进度并保持动力。一些尝试是：
MyFitnessPal
失去它
Fooducate
4.戒烟
每一烟草烟雾中释放出的数千种化学物质会使动脉变窄并损害心脏。如果你吸烟，你可以通过戒烟来降低心脏病发作的风险。
戒烟并不容易，但您的医生有多种方法可以帮助您。药物，咨询和尼古丁替代产品都可以帮助减少你吸烟的冲动。
此外，如果您致力于戒烟，美国肺脏协会是寻求支持或咨询的重要资源。
5.降低血压
当心脏跳动时，血压是血液在动脉壁上移动的力。血压越高，对这些墙壁施加的力就越大。随着时间的推移，高血压会损害动脉并使其更容易发生动脉粥样硬化。
正常血压读数为以上。请根据您的年龄和健康状况向您的医生询问您的数字应该是多少。如果您超出范围，请与您的医生一起制定降低血压的计划。
6.限制酒精
一杯红酒和晚餐可能有助于降低高密度脂蛋白胆固醇，但过多的酒精可能会危害心脏。过量，酒精会导致高血压，肥胖和心力衰竭。
适量饮酒-女性每天喝一杯，男性每天喝一到两杯。当然，问问你的医生你是否可以安全饮用。
7.控制血糖
CAD是糖尿病患者死亡的主要原因。这两种情况共有许多相同的危险因素，包括高血压，高LDL胆固醇和肥胖。
不受控制的高血糖会损害动脉。随着时间的推移，这种损害可能导致心脏病。由于糖尿病如何影响血糖水平，患有糖尿病的人死于心脏病的可能性是没有糖尿病的人的两倍。
降低患CAD的风险，通过改变生活方式和药物来控制高血压，肥胖和高胆固醇。此外，与您的医生合作，以保持您的血糖水平得到良好控制。
8.减轻压力
在这个快节奏的世界中，一些压力是不可避免的。但如果你日复一日地感到压力，它会增加血压并损伤动脉壁。
为了对抗日常生活中的压力，请选择适合自己的放松技巧，并经常进行。您可以在走路时冥想，练习瑜伽，深呼吸或听音乐。
如何用药物预防CAD
如果生活方式的改变不足以保护您的血管，您的医生可能会开出一种或多种这些药物。用于通过降低胆固醇，预防血栓和降低血压来预防CAD工作的药物。
1.降胆固醇药物
血液中过多的低密度脂蛋白胆固醇可加速粘斑的形成。这些药物可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇。
他汀类药物阻断了身体产生胆固醇所需的物质。例子包括：
阿托伐他汀（立普妥）
氟伐他汀（LescolXL）
洛伐他汀（Altoprev）
匹伐他汀（Livalo）
普伐他汀（Pravachol）
罗苏伐他汀（Crestor）
辛伐他汀（Zocor）
胆汁酸螯合剂可帮助您的身体从血液中清除更多胆固醇。例子包括：
消胆胺（Prevalite）
colesevelam（Welchol）
colestipol（Colestid）
纤维酸衍生物（贝特类）增加HDL胆固醇和降低甘油三酯。例子包括：
氯贝丁（Atromid-S）
非诺贝特（卓佳）
吉非贝齐（Lopid）
烟酸是一种B族维生素，可以帮助提高高密度脂蛋白胆固醇。它可以作为名牌药物Niacor和Niaspan使用。
2.防止凝块的药物
动脉中的斑块积聚使血栓更容易形成。凝块可以部分或完全阻止血液流向心脏。
这些药物使你的血液更难凝结：
阿哌沙班（Eliquis）
阿司匹林
氯吡格雷（Plavix）
达比加特兰（Pradaxa）
edoxaban（Savaysa）
依诺肝素（Lovenox）
利瓦罗班（Xarelto）
替卡格雷（Brilinta）
噻氯匹定（Ticlid）
华法林（香豆素）
3.降血压药
这些药物可降低血压，降低CAD风险。您在此类别中有多个选项。
血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂和血管紧张素II受体阻滞剂（ARBs）有助于放松血管，让更多血液通过。例子包括：
依那普利（Vasotec）
赖诺普利（Prinivil，Zestril）
洛萨坦（Cozaar）
雷米普利（Altace）
缬沙坦（迪万）
钙通道阻滞剂通过阻止钙进入心脏和血管中的肌肉细胞来放松血管。例子包括：
氨氯地平（Norvasc）
bepridil（Vascor）
地尔硫卓（Cardizem，DilacorXR）
尼卡地平（Cardene，CardeneSR）
硝苯地平（AdalatCC，AfeditabCR，Procardia）
维拉帕米（Calan，Covera-HS）
β-受体阻滞剂可减缓心跳，减少血液通过动脉的力量。例子包括：
阿替洛尔（Tenormin）
美托洛尔（Lopressor，Toprol-XL）
纳多洛尔（Corgard）
总结
为了预防CAD并避免心脏病发作，首先要了解您的风险。与您的医生讨论您的体重，血压，血糖和其他可能损害您血管的因素。
然后采取措施保护自己。从改变生活方式，如饮食和运动开始。如果这些还不够，请向医生咨询药物，以降低血压或胆固醇，防止血栓。
老农
有你在，真好！
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