冬季心脑血管疾病的高发季节

目前正值冬季，气候异常寒冷，早晚温差较大，心脑血管疾病高发。如何预防呢？今天我们就来探讨这个问题。

血管都怕冷

寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。

如何来预防

1、生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼

2、适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

3、保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

4、注意饮食：在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

5、定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

用“吃”赶走疾病

高血压：

1、多吃茄子，可改善微循环。

2、多吃高钾食物。钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

3、多喝菊花茶。菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。

高血脂症：

1、常吃木耳、香菇，可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

2、多吃含膳食纤维多的食物。荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。

冠心病：

1、常吃芹菜。芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

2、多吃猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物，可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。

动脉粥样硬化：

1、多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。

2、多吃叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物。每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。

心肌梗死：

1、生食大蒜可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。

2、饭后吃点醋，可软化血管。

脑梗死：

1、每天一个苹果，能有效保护血管、降低脑卒中的发病率。

2、多吃香菇，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。

3、喝点芹菜汁，降压降脂。

哈尔滨鑫生制药有限公司的通脉片由丹参、川芎、葛根三味中药精制而成，具有活血通脉的功效，临床上对脑血栓、脑缺血、动脉粥样硬化、冠心病和心绞痛等有较好的疗效。

丹参

活血化瘀药丹参所含丹参酮、丹参素等对心、脑缺血、缺氧均具有保护作用，可改善冠状动脉和脑部血液循环，对心肌梗死具有保护作用。酚酸类是丹参中的主要成分，具有强抗氧化、抗血小板聚集和血管舒张的作用。

川芎

活血活血止痛药川芎所含川芎嗪具有明显保护心肌和脑缺血性损伤，增加冠脉流量，改善脑循环及抗心律失常等作用。川芎中的最主要酚酸成分为阿魏酸，药理研究也发现具有抗血小板聚集、抗血栓和降血脂等多种心血管系统活性。

葛根

活血辛凉解表药葛根及其所含的葛根素均具有显著的脑保护活作用。葛根素具有促进心肌血液循环，防止血栓形成和动脉粥样硬化，保护动脉血管内皮细胞及心肌超微结构，降低心肌耗氧量及心脏负荷，抗心律失常，抗心肌缺血等作用。

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