警惕冬季心脑血管疾病高发，应如何预防

所谓心脑血管疾病是一个大类疾病的总称，其主要是指冠心病、中风和高血压等。冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，临床主要表现类型有心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常和猝死等。

近年来我国心血管病患病率及死亡率处于上升阶段，心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡构成的40%以上。每年的11月到次年3月是一年中心血管病高发的季节，甚至会导致猝死。

为什么冬季心脑血管疾病高发？

1、气温低

在低温情况下，血管会收缩，造成重要的脏器如心脏缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。并且冬季昼夜温差大，人体的神经系统和内分泌系统功能容易出现紊乱，增加了诱发急性病症的可能性。

2、血压波动大

冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，这一点在老年人身上更加明显。血压的来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。

3、空气污染

空气中的PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。另外雾霾天气气压低，空气中氧浓度也低，高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者易缺氧。

4、上呼吸道感染

秋冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

5、运动减少

天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。冬季“猫冬”的习惯，久坐不动再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

6、饮食

冬季热量消耗大，往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平也明显升高。这些都增加了心血管疾病发作的可能性。

心血管病患者如何安全过冬？

1、防寒保暖

　　血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。

　　2、合理饮食

　　饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。

　3、坚持锻炼

　　心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　4、调畅情志

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。

　5、戒烟少酒

　　吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

　　6、定期体检

　　老年人应在入冬前做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液黏滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故要定期监测，根据情况及时调整。

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