人体本无病，只有淤和堵，疏通微循环就这几

帝皇杭州

最近几年，总是在手机看到一些人猝死的新闻，除了劳累过度之外，很重要的原因是血管微循环堵住了。从而导致心血管疾病率越来越，年轻化，事实上，保护好我们血液微循环流通在这里就显得格外重要，因此，我们要多了解保护血管和疏通血管的小常识。

血管堵，疾病生

血液流动到我们的身体各处，都是靠微循环血管输送，一旦血管堵了，最常见的就是动脉硬化，血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。中医曰“不通则痛，痛则不通”是非常有道理的。

血管淤堵的信号灯

血管淤堵的体现

剧烈运动后胸闷、胸痛，需要较长时间缓解，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。

下肢血管狭窄时

这是腿部肌肉缺血的表现。有一个称为“间歇性跛行”的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵才能继续行走。出现这种情况，有些老年人会认为自己缺钙，其实则不然。

上肢血管狭窄时

在我们量血压时，有没有人发现，左右两侧的血压有差异呢？正常情况下，允许双侧血压有差别，一般右上肢的血压要比左上肢的血压高，一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。

脑血管狭窄时

人到中老年，会出现一会性的眩晕。类似这种描述，“突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了”。医院检查一般都是正常结果，很多人并不在意。但这种短暂性意识丧失，一定要引起注意，有可能是严重脑血管病的前兆。

晨勃次数减少时

晨勃是指男性在早晨起来这段时间，阴茎不自主勃起的现象。阴茎勃起是因为海绵体内充满微循环血液，实际上就是动脉扩张造成的。海绵体就像一个气球，当气球有弹性时，吹气时它能扩张起来；如果弹性缺乏，吹气也涨不起来了。这也就反映人的血管的状况是不是硬化了？

保护血管，教你几招

饮食通血管

首先：少吃油腻，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，尽量吃植物油。

其次：口味不要太重，少吃盐，并在此基础上可以多吃新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、豆芽、冬瓜等。

此外：减少热量摄入，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物。少喝浓茶，戒烟限酒。

最后：吃点醋，不仅能开胃而且有利血管。醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压和预防心血管疾病的发生。

适量运动

适量的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

远离烟酒

过量饮酒会促使交感神经兴奋，心跳加速，引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。同样地，抽烟和吸二手烟也会伤害到血管，二手烟甚至伤害更大。

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

多补充水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水。

1个动作预防血管硬化

敲肝经就是预防血管硬化的最好方法。

因为肝主筋，血管是筋脉的一种，所以肝经软化血管的作用毋庸置疑。

具体操作方法：

握拳沿着腿内侧线敲，每天敲肝经15分钟，特别是那些生活习惯不好的人，更要坚持，力度以感觉酸疼舒适为好。

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