数九寒天这些养生常识不能少_冠状动脉疾病发作

数九又称冬九九。从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。俗话说，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，这不，冻哭人的“三九天”来了！

在一年中最冷、身体最脆弱的时节里，有哪些注意事项？

眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管病症、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。美国国家心理协会发现，每年寒冬，抑郁患者人数比平时多出10%，在1-2月更是达到高峰。

大冷天，7大器官最易崩溃

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。建议：外出要护好头部和脚部，尽量佩戴手套、帽子、围巾；睡前用热水泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道系统的疾病，还可能落下病根，导致来年复发。建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。

胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发季。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃增加额外的负担。建议：多吃羊肉、牛肉等温性食物，有助于增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最易吸收外来的营养，发挥滋补功效。请记住冬补的几个关键词：食宜温、睡宜早、动宜慢、头宜暖、心宜平。

赞赏