治疗白癜风多少钱 http://www.bdfyy999.com/m/研究表明，不经常运动的人群，往往比保持运动习惯的人群更容易得糖尿病、高胆固醇、肥胖症和心脏病等疾病。这主要是因为人在缺乏运动的情况下，机体的血液循环较差，尤其对于人体心血管系统的影响较为明显。长期不运动会影响心血管，以下4个危害不可忽视。具体都包括哪些呢？一起了解一下吧。一、长期缺乏运动对心血管的危害有哪些？1、导致高血脂、高血糖和高血压长期不运动，意味着日常的卡路里消耗较少，再加上平时如果不注意饮食上的控制，就会导致摄入的脂肪和糖分没有及时进行消耗和代谢，就容易在动脉壁等心血管壁周围缓慢堆积。长期以往就会影响正常的代谢功能，诱发“三高症”。2、正常的心肺功能衰退长期不运动，还会影响到正常的心肺功能，加重心肺的负担。其中，最为明显的就是肺活量的下降。一旦心肺功能受到影响，血液循环变差，严重时就会诱发心血管疾病。3、供血不足和缺氧人体长时间的局部缺氧，有诱发某些心血管疾病发作的风险。保持经常运动的习惯能够帮助机体进行新陈代谢，促进血液循环。而不运动或者运动量少，则会出现因血液运输氧气能力弱而发生缺氧的症状。4、直接诱发心血管疾病长期久坐等不良习惯会导致机体因缺乏运动而出现某些心血管疾病。长期不运动，严重时可发生心肌功能减退、心率异常、冠状动脉硬化、血管栓塞等等。二、如何进行运动来保护心血管？1、注意掌握运动强度虽然多运动能够帮助促进人体新陈代谢，对提高抵抗力和免疫力也有一定作用。但是，在运动的时候也要注意方式。适当的锻炼能充分调节机体内环境，改善心肺功能。建议在平时多做一些有氧运动，例如：慢跑、瑜伽、骑自行车等。不建议进行高强度的体育锻炼，以避免进一步加重心肺器官的负担，适得其反。2、特殊人群的运动方式特殊人群包括已经患有高血压，或者其他心血管疾病的人群，此外也包括一些易患心血管疾病的高危人群，例如老年人群体。此类人群在运动时更应当注意掌握锻炼的方式方法，一般可以选择打太极拳和饭后散步等较为柔和的运动方式。
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