跟着帮主走，神价天天有！看看今天帮主给大家带来了什么宝藏：五一假期已经结束两天了，但摆脱不掉假期综合症，晚上睡不着早上起不来，一整天都困到不行......灵魂拷问：不知道你们有没有经常晚睡失眠、睡眠质量差、起床后精神状态不好？
我以前很少失眠，后来年纪增长加上工作压力，经常加班，一到周末和假期，就开始报复性熬夜到凌晨，长期下来，日常很难保持充足良好的睡眠，白天昏昏沉沉、效率低下，全靠咖啡续命，这样的恶性循环挺苦恼的。
晚上明明身体很累，躺下来却怎么也睡不着。
相信跟我一样失眠的人不少，试过了各种招数，香薰、睡眠喷雾、眼罩……
医院检查过，医生说并不是病理性的睡眠障碍，纯粹是生活习惯导致的生物钟紊乱，所以我日常备一些用来调整和改善睡眠习惯。
*昼夜颠倒的打工人必备褪黑素~
什么是褪黑素褪黑素，是人体大脑深处自然分泌的激素，它帮助人脑识别出白天和黑夜，并在夜间分泌，从而促使身体进入睡眠状态，因此补充适量褪黑素帮助睡眠是安全可行的。褪黑素分泌紊乱会造成睡眠障碍人体分泌褪黑素的多少是会随着环境和生活方式发生变化的。比如，有人可能对咖啡因上瘾（这不就是说的我吗......），分泌的褪黑素就会减少。另外，随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平也会明显下降。
褪黑素分泌的过程还和人体在光线的暴露时间有关，尤其是晚上的时候，如果该睡觉的晚上还在一直玩手机（可是要戒掉手机还挺难的），手机发出的光就会阻碍身体产生褪黑素的能力。
所以很多黑白颠倒的上班族，或者有夜班的打工人，褪黑素分泌不正常，生物钟就会紊乱，长期下来就造成睡眠障碍。
如果你需要调整生物钟、经常出差倒班需要倒时差，或者是年纪大了入睡困难，不要盲目选择安眠药，可以考虑吃一些褪黑素产品来辅助睡眠~如何选择好的褪黑素选择褪黑素也要避免交智商税，我自己也是做了不少功课，最终锁定了下面这款，有需要的朋友来种草吧~Valdispert?睡得好褪黑素片剂：
因为我平常要一直用电脑和手机工作，就算下班回家或出差也是电脑手机不离身，睡前接触太多手机蓝光，加上加班比较晚，半夜12点上床根本睡不着，听音乐、冥想都不管用，熬到很晚才睡着，所以第二天上班就容易昏昏沉沉，喝咖啡续命。。。前面说了咖啡因上瘾又影响褪黑素分泌，真的是无限循环，睡眠质量很差。
最终还是抱着尝试的想法补充了这款褪黑素。
关灯上床后躺了一会就睡着了（当然不要玩手机哦）。早晨在闹钟响之前一会儿醒了过来，睡到自然醒的感觉很舒服。
*Valdispert?睡得好是荷兰No.1品牌
?主要研发促进睡眠和舒缓压力的健康产品，闻名欧洲，值得信赖。
?速效和长效两种配方，为不同人群的睡眠需求
?产品成分天然，不会产生依赖性
?相比安眠药类药品，褪黑素更加安全有效。
分两款：
▎速效3mg款-针对长时间使用电脑人士，快速入睡▎长效5mg款-针对半夜易醒睡眠质量差人士，深度睡眠
▲Valdispert?睡得好褪黑素片剂3mg速效
速效款片剂每粒含有3mg褪黑素，可以加速入睡、调节时差。按照说明，每天睡前半小时直接含服一粒就好。有经常出差的朋友经过长途飞行，可以在需要的时候用这款褪黑素调节时差，保持充足睡眠才能有好状态去工作学习。▲很小的一粒，吃起来没有负担
速效款现在天猫元，可领30元优惠券，券后元；
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▍加速入睡之外，还想要保持良好的睡眠质量，可以试一下长效5mg款，在加速入睡的基础上还可以帮助改善睡眠质量，一整晚安睡~
▲Valdispert?睡得好褪黑素片剂5mg长效
长效款的片剂表面增加了2mg褪黑素涂层，内部3mg褪黑素，帮助促进良好持续的睡眠状态。
长效款是需要在睡前半小时用水吞服的~有段时间工作上出了点问题，比较焦虑，半夜老是醒，总是做梦梦到工作的事情，一醒就睡不着了，睡眠质量不好，白天精神也不好。
试了试5mg长效款的，睡前半小时吃，很快就有睡意了，而且睡的特别安稳，一觉到天亮，早上精力满满！
我老妈睡眠质量也不好，我给她买的也是这个长效款；
▲包装便携，出门旅行带着很方便
如果需要褪黑素来调整睡眠的话，可以趁现在囤一波哦，一盒有50粒，真的可以吃很久~
重点看价格：
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速效款的入口再放一下，券后元，前名小伙伴还可叠加16元红包，到手只要元！
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0_0?/Hj0YX3t1IWd/此外，研究表明，褪黑素还具有一定的抗炎作用，可以帮助降低心血管疾病的风险，如动脉硬化和高血压。
（前几年营销得很火的脑白金并没有那么神秘，之所以可以改善老年人睡眠是因为里面含有褪黑素。）所以，如果家里老年人睡眠质量差，没有其他禁忌疾病的情况下，可以尝试褪黑素改善睡眠哦！
不要滥用褪黑素褪黑素只是作为辅助保健品来帮助睡眠，不是处方类的安眠药，而且褪黑素是可以被身体代谢的，服用小剂量是安全的，相比于那些容易成瘾的睡眠辅助药物而言，褪黑素还是风险较低的。但是关于副作用的问题也不能不说，所以不分剂量盲目服用褪黑素可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。所以，在选择褪黑素作为睡眠辅助方案时，一定要注意用量，不要因为睡不着就多吃。我吃褪黑素的期间没有任何疼痛，头疼什么的也没有出现，可能是因为也主动调整了自己的睡眠习惯，吃过褪黑素之后，就不会再玩手机了，睡觉要关灯，也尽量不熬夜，所以睡眠周期也越来越规律健康，白天的效率和精力都更好一些。
因为褪黑素的作用并不是治疗失眠，而是调节生物钟，所以很适合长途出差或旅行后倒时差、上班族调整矫正睡眠周期、或者中老年人补充睡眠。
*小提醒：如果你年龄不大但是有严重的长期睡眠障碍，已经影响到精神健康，医院检查治疗为好。
最后，希望大家每天都能睡个好觉哦！
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