蜀中金盖克冬季心脑血管疾病高发，注

据报道，国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告》推算，我国心血管病患病人数已达2.9亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺源性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，高血压2.7亿。

我国每年冬季是脑梗、脑出血、冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病高峰期，主要是由于早晚温差大，外周血管收缩，人的心脏负荷加重、脑部缺血等引起的。

为此，建议患有心脑血管疾病的老年人，在冬季里一定要注重保健、预防。

心脑血管疾病患者保健常识

防寒保暖

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服，尽量避免感冒。

合理饮食

饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。

科学锻炼

三个半小时：早晨起来走路散步半个小时，也可以做操、室内运动，不宜过早，要等太阳升起来之后再去锻炼；晚上七八点钟再出去走半个小时；中午午睡半个小时，尤其中老年人中午一定要午睡；

睡觉三个半分钟

三个半分钟是：清晨醒来起床前先躺半分钟，坐起来坐半分钟，然后两腿下垂床沿再等半分钟。

调畅情志

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。

戒烟少酒

吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

定期体检

老年人应在入冬前做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，胆固醇降到5以下，血压控制在/90mmHg以下。出现健忘、记忆力下、胸、后背痛、头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等及时就医。

六个心脑血管疾病患者五个可预防，特别是冬天一定要做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，管好嘴、迈开腿、不吸烟，好心态。

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