运动糖尿病友春季最适合做这项运动

春季是疾病的高发季节，糖尿病患者更要注意一些日常生活习惯，与运动方式，春季受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

当然并不是所有的糖尿病患者都可以通过运动来降糖，空腹血糖高于14-16mmol/l的患者，或明显的低血糖症，或血糖波动较大的患者均应该暂缓运动。

另外合并严重心脑血管疾病，严重肾脏病，严重视网膜病变以及糖尿病足的患者也不适宜运动，因此，运动前，征求医生的意见是十分必要的。

对于长期服用降糖药或注射胰岛素的糖尿病患者来说，运动前要掌握血糖波动规律，适当调整药物剂量和饮食量，以确保血糖平稳；同时，还要选择适当的运动时间，尤其避免空腹运动，防止低血糖的发生。运动过程中应该随身携带糖块、饼干等食物，以备不时之需。

同时，糖尿病的运动治疗要遵循个体化原则，听从医生的建议，贵在坚持，循序渐进。只有逐渐将适度的体育锻炼融入生活，形成良好的习惯，才能最大获益。

而跳广场舞是非常不错的选择，地点要求不高，难度也不高。广场舞具有增强心肺功能、调节新陈代谢的作用，对健康有益。

广场舞对中老年妇女的各项指标以及可以在国内外有关中老年女性参加各种健身运动的研究结果表明，广场舞运动具有改善机体机能，提高免疫水平，调节内分泌激素水平，防治各种心血管疾病和骨质疏松，延缓衰老等作用，通过调查、测试等对比研究发现：

1）长期参加有广场舞蹈的锻炼对老年人的身体形态有明显的改善作用，可以有效降低体脂率和冠心病的发病率以及冠状动脉硬化，这些直接反应机体健康以及心血管系统致病因素的数值。

2）长期参加广场舞锻炼可以改善老年人的心血管系统功能，能延缓机体的衰老，提高机体抗病能力。

3）长期参加有氧健身操锻炼对老年人的心理健康有着积极的作用。

对于广场舞的参与者来说，舞蹈动作难度要适中，选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求太难，这样才能达到健身的目的，同时增强自己的信心。

不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。

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