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寒冬将至，有心血管疾病的老人们需要特别小心，一些平时不注意的行为可能会使心血管疾病复发或加重。
医院内科专家陶万磷主任提醒：冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分就会摄取不足，血液随之黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管疾病发生或病情恶化。
九个动作,心血管可能瞬间崩溃!
1.一醒来就马上起床。一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率就会变大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
2.起床马上开窗户。起床后马上出门或者开窗，这一小小的动作却有可能成为诱发心血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，内外温差较大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
3.用力大便。用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是对于脑卒中后和有心脏病的病人，因便秘屏气用力排便会诱发心脑血管病突然发作。
4.冷水洗脸。皮肤接触到冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后，一定要使用温水。老人起床后，可以用热水洗个脸，把双手也放在热水里泡一下，这样做还可以进一步加快血液的循环。
5.洗澡。在洗澡时如果浴室空间小，那么含氧量就小，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足导致携氧能力低下，容易引发猝死事件。水温最好设定在38℃～42℃之间(42℃以上是危险的)，浴室内温度先提高，避免温度变化，从浴池中起身时，动作放慢，另外洗澡前后，要补充水分。
6.狼吞虎咽。对于有基础心脏病，比如冠心病的人群，快速进食则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。
7.仰头晾衣。踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对心脏病患者来说也很危险，因为这样可以使能量消耗增加4.5千卡/分，加重心脏负担。此外，老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的病人会引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。
8.突然扭头。心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
9.起夜。起夜如果起床太猛，会引起血压波动太大导致晕厥，所以夜间起床动作一定要缓慢，在床边先坐一会儿，然后再下地活动，走路时可扶着床沿和墙壁。排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。
心血管病冬季如何早预防
1、根据气候变化增减衣服，天气转凉时注意防寒，避免呼吸道感染。
2、饮食要平衡，多样化，多喝白开水。严禁吸烟，少饮酒。
3、平衡心理、保持乐观。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。
4、适量运动：应选择适合于自己的运动项目，比如散步、打太极拳等有氧运动，要做到持之以恒。
5、生活要规律，保证较好的睡眠。
医院内科专家陶万燐主任提醒：现代人生活习惯不佳，心血管疾病提早找上门，患者年龄层次也越来越低。心血管疾病严重威胁人们的生命和健康，无声的心血管病比有症状性心血管病要可怕得多，这不是夸大其辞，更不是虚张声势，它像个不定时炸弹随时会爆炸，让人防不胜防，因此平时一定要高度警惕，定期检查，及早发现，及早治疗。
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