凛冬已至，天气越发寒冷，疾病多发，特别是身体抵抗力和免疫力低下的老朋友，很容易发生心脑血管疾病，威胁身体健康。因此，老朋友在此时更应注意养生保健，预防心脑血管疾病的发生。下面跟康曦君一起看看需要从哪些方面预防吧。
据《糖尿病新世界》报道，每一次“寒流”袭来时，人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身血管收缩，血压升高，使心、脑负荷加重，并引起脑部缺血、缺氧，加速了血栓的形成，危重者可诱发心肌梗死。同时，冬季气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水。缺水后，血液粘稠，血流减慢，会因血容量不足造成缺血性中风。而老年人对外界环境变化的适应性差，这也是冬季脑中风发生率高的一个因素。因此，冬季是心脑血管疾病的高发期，大家要做好保暖和补水等预防措施。
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冬季如何预防心脑血管疾病
遇上心脑血管疾病高发的冬天，老年人对于心脑血管疾病的预防是刻不容缓的。据《糖尿病新世界》及《今日科苑》报道，冬季预防心脑血管疾病的发生，老朋友需要这样做：
1、控制好“三高”
高血压、糖尿病和高血脂症患者不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或者改变用药剂量。
2、注意保暖
血管尤其是冠状动脉在寒冷的天气容易收缩、痉挛，引发供血不足，并可能导致栓塞。因此，心脑血管疾病患者在天冷时一定要注意保暖。
3、养成良好的饮食习惯
冬季虽是养生、进补的最佳季节，但心脑血管疾病的患者这段时间不可盲目进补，应治疗为主、养生为辅。云师傅建议，老年人尽量选择低脂肪、低热量的饮食，并以富含蛋白质、维生素、微量元素及粗纤维食物为主。
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4、冬季天气干燥，应多喝水
老年人要注意多补充水分，可以稀释血液粘稠度，从而降低心脑血管疾病及脑溢血发生的概率。便秘也是引起心脑血管疾病的一个重要因素，冬季多喝水或者蜂蜜水可减少便秘的发生。
5、适当的运动
通常，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。因此，心脑血管患者要适当运动，合理安排运动时间并控制好运动量。需要注意的是，心脑血管疾病患者冬季最好等太阳升起之后再出门运动。此时温度回升，可避免身体突然受到寒冷刺激而发病。
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这个冬天，更应拥有一味叫三七的中药
三七，味甘微苦，性温，具有活血化瘀的功效，其药用价值很高，尤其在心脑血管病的预防和辅助治疗上有独到之处。据《世界中西医结合杂志》报道其药理作用如下：经研究表明，三七的主要成分三七总皂苷能扩张动脉血管,增加冠状动脉血流量，改善心肌微循环，同时还能降低血液粘稠度，抑制血栓的形成，从而对心脑血管疾病有良好的预防及辅助治疗作用。
康曦君温馨提示
在寒冷的冬天，老朋友们要多关心天气预报，根据天气和温度安排自己的生活和运动时间，天气剧变时尽量少外出并及时增加衣物。冬天应避免在寒冷的地方停留过久，外出时不宜穿着过于单薄的衣衫，还要特别注意四肢和腰脖位的保暖，因为这些都是血管比较脆弱的地方。
康曦君
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