高以翔之死,告诉我们这些习惯是要命的

前天，演员高以翔在我们宁波国际金融中心水街录制节目过程中突发心源性猝死。

这让粉丝、媒体和无数网友无比震惊和心痛：

今年才35岁的他，看起来非常健康，平时工作也都很认真。

无论是家人粉丝还是普通观众，谁都想不到他会因为这样的原因突然离开。

现在，有无数人正在讨论节目组的活动、对艺人们的行程安排是否合理；

高强度的综艺项目、连续十多个小时一直到深夜录制、超负荷工作，是否都和高以翔的突然离世有关。

与此同时，也有无数人围绕心脏病展开讨论：

心血管疾病，已经成为全球范围内头号致死疾病，超过癌症。

而在心血管疾病引起的死亡中，心源性猝死又是最常被人提及、也最让人猝不及防的。

我们的确无法预知意外会何时来临，在突发疾病面前人的生命是如此脆弱。

为了珍惜脆弱的生命，我们只能从日常生活做起。

怎样的生活方式才算是健康呢？

到底哪些日常生活习惯，正在伤害我们的心脏？

最近，来自澳大利亚的心胸外科医生NikkiStamp博士接受了媒体的采访。

用浅显易懂的语言和大家解释了几个极容易被忽视的和心脏健康相关的知识。

超负荷工作对心脏的影响，是平时看不到，但危机时刻非常致命的。

年时，哈佛医学院就有一篇关于过度工作的研究报告，标题非常言简意赅：

“只有过度劳累的人才会英年早逝。”

这不是耸人听闻，而是有大量科学依据的。

根据医学杂志《环境与职业》的研究报告，每周工作超过46小时的人，患心血管疾病的风险最高。

长时间的工作、久坐会导致血压升高，随着时间的流失，会损害心脏和动脉，并导致心血管疾病。

同时，长时间的工作带来的压力，会让血液中的儿茶酚胺浓度增加。

这是一种警报激素，会让我们的血压升高、心跳加快。

在极端情况下，会让人产生胸痛、心绞痛、呼吸急促等状况。

这就是心脏病的症状，一旦出现这样的症状，可以先通过深呼吸让身体放松，症状明显时可以拨打求救电话。

身体不适时，过度运动会让身体产生大量的肾上腺素，导致血压和心律升高，引发心脏骤停，进而导致心源性猝死。

所谓的“过度运动”，对普通人来说可能很容易达到：

比如，在炎热潮湿的夏季，参加一场激烈的球赛，对未经特殊训练的普通人而言，就已经是超负荷了。

所以，在决定“好好地锻炼一番”前，一定要注意自己是否能承受。

尤其是超出平时运动量的活动，更是要谨慎。

运动、健身习惯的养成一定是一个循序渐进、过犹不及的过程，慢慢来的目的不是为了让我们“偷懒”，而是要保护心脏。

虽然短期看来，承受一点压力对身体不会有太大影响。但随着时间流逝，压力最终会侵蚀人的心脏健康。

Nikki医生表示，“精神压力大、睡眠不足，会使我们的大脑和身体承受更大的压力，身体会释放更多皮质醇，从而导致我们的血压升高，长此以往就会损害心脏。”

美国心脏协会曾指出，每晚睡眠时间低于五小时的人群，更容易出现冠状动脉中钙离子的增加，这是动脉硬化的一个指标，也会大大增加心脏病、中风、猝死的风险。

同时，有研究表明，失眠患者的高血压发病率是睡眠正常的人的1.8倍。

所以，不要熬夜，好好睡觉，避免心脏受损，并不是一句“无用的废话”。

努力生活的人，谁没有过伤心事？

但为了继续工作、为了现实生活不被打乱，因为感情伤心的成年人往往会强打精神，忍住心痛，继续工作。

不过，在NikkiStamp医生看来，遇到了真的让自己很伤心的事情，停下来休息一下并不是矫情，而是真的对心脏健康负责。

有人会问，人真的可能因为伤心过度而死吗？简而言之，会的。

在医学中，伤心过度而死的现象对应的病症，叫做应激性心脏病（takotsubocardiomyopathy），或者是压力诱发性心肌病。

其中的原理，大致为人的极端情绪会导致肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等激素大量释放，从而可能会导致冠状动脉痉挛并产生积压，限制心肌细胞的重要血液供应，进而导致心脏病发作。

所以，如果真的遇到了特别心痛的事情，停下手中事情，让自己缓一缓不仅仅是对心理健康负责，也是对心脏负责。

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