食经糖

食经——糖

亲爱的朋友们，主内的弟兄姐妹们，大家好！

我是“毕仕大”自然康养的赵敏！

上周我们分享了油、盐、酱油，以及醋的用法，今天我们接着分享糖的用法。

糖的种类比较多，各自的作用和功效也不一样，我们常见的糖有冰糖、白糖、红糖和蜂蜜等几种。

冰糖、白糖和红糖都属于蔗糖，但因制作工艺不同，其营养成分也不同，但与冰糖和白糖相比，红糖因制作工艺简单，保留了更多的营养成分，富有更多的葡萄糖、纤维素、维生素，以及微量元素，比如铁、锌、锰、铬等，所以我们建议大家多用红糖来做调料。

此外，红糖具有益气、助脾化食、补血破淤，以及散寒止痛的功效，所以，女性痛经或是产后喝些红糖水，会有非常好的调理效果。

除了前面我们讲到的三种糖，蜂蜜也是非常好的调料和滋补佳品。蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜味的物质。蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖。

蜂蜜营养丰富，容易被人体消化吸收，而且有增进食欲、镇静安眠、提高机体免疫力的作用，同时有促进婴幼儿生长发育的作用。

此外，蜂蜜有营养和改善心肌功能，净化血液、调节血压、扩张冠状动脉，预防冠状动脉粥样化，防治心脑血管疾病的功能。

此外，蜂蜜还能有效的缓解皮肤皱纹、去除色斑、令肌肤紧致，所以蜂蜜还有非常好的美容养颜的功能。所以，我们也建议大家也可以多吃蜂蜜。

红糖和蜂蜜的使用方法

红糖适合做糖醋类的菜，红糖粉和蜂蜜都适合做凉拌菜。

蜂蜜因气味清香，味道纯真甜美，所以用蜂蜜作为蘸料，涂抹在全麦面包或其它面点上吃都是非常营养又美味的。

如何选购红糖和蜂蜜

大家买红糖和蜂蜜一定要确保“纯天然”和“无添加”，否则如果买到假的红糖和蜂蜜对我的身体健康会带来损害。

糖的摄入量

世卫组织在最新指南中，建议健康成年人每天吃大约25克糖就够了。因为吃糖或吃甜食过多，容易造成龋齿、肥胖等病症，所以无论是大人小孩都不能吃太多的糖，老人更是要少吃。

好，今天我们就分享到这里，希望对您有帮助！如果您特别希望改变但又不知道如何下手，可以进一步咨询我们，也可以到我们的康养中心来进行调理，毕仕大康养中心常年招生，三周为一个疗程，病情严重的建议连续学习和调理六周，每一天都会使我们经历健康状况改善的惊喜。

欢迎您的咨询，也欢迎您来到我们当中一起经历改变，毕仕大将为您提供一个安全、专业、有效的生活环境，帮助您从里到外得到改变，身心都能健康地回归社会回归家庭和职场。

感谢您的收听。我是毕仕大自然康养的赵敏，持续