心脏问题时的征兆及心脏疾病的禁忌

随着年龄的增长，免疫力的下降，人体的各种器官也会逐渐衰老，尤其是心脏，更容易出现问题。

据统计，我国心血管病现患人数2.9亿，平均下来，每5个成年人中有1名患心血管病。

疾病的发生都会有一定的征兆，平常我们要多注意身体的一些异常情况。

早发现，早诊断，早治疗。

及时发现心脏的求救信号，对预防心梗、冠心病及猝死，意义重大。

心脏问题时的征兆

1.观察面部有无水肿

脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，且压痕部位的皮肤不易弹起等。

2.观察眼睑有无黄色瘤

黄色瘤是指发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色、柔软的扁平疣状隆起。患黄色瘤的人，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

3.观察舌头是否瘀斑

正常的舌头灵活而柔软，若舌上出现淤血、淤斑，则说明身体血液循环不好，若同时伴有心慌、气短、失眠等情况，则提示心脑血管疾病。

若舌苔淡白，有时候还会有乏力以及胸闷等症状，有可能就是贫血型心脏病。

4.观察耳垂有无耳褶

统计显示：耳垂上有皱纹的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍；而在耳垂有褶皱的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病。

预防心脑血管病，饮食需要注意

1.忌食用猪油

猪油所含的饱和脂肪酸比例大。食用猪油就增加了动脉粥样硬化、心血管疾病的风险。

《中国居民膳食指南》指出，成人每天摄入的烹调油应该限制在25克~30克。

2.戒烟酒

抽烟会引起动脉硬化,加重病情,酒精容易诱发血栓形成,脱落堵塞毛细血管；还会损毁肝功能，增加肾脏负担。心脏负担加重，心肌功能减弱，引起心动过速等情况，所以，一定要戒烟酒，避免危险因素的形成。

3.肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品也是冠心病人不宜食用的食物。

　　冠心病人，应少饮甜味饮品，减少奶油蛋糕的摄入。另外，忌食过多咸酱、咸菜等。

　4.生、冷、辛辣刺激性食物也是冠心病人不宜食用的食物。

　　白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

冠心病者夜间喝好这三杯“安全水”的作用不可低估：

1.第一杯水：临睡前半小时喝一杯温开水，以降低血黏度，增加晚间血液流速，溶解血栓等。

2.第二杯水：在深夜醒来时要主动喝一杯温开水，给机体补足水分，以缓解病情。

3.喝第三杯“安全水”：在清晨起床后做的第一件事。冠心病清晨最容易发病，有许多冠心病人在起床后2～3小时内发生心绞痛，心肌梗塞和脑血栓。其原因是患者体内水分不足，经过一夜尿泄、皮肤蒸发和口鼻的呼吸均会丢失不少水分。

预防心脑血管疾病，生活习惯要注意

切忌过度疲劳

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

想要心脏健康，一定要减少过劳。

忌伤心悲观

在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

忌运动过度

因为剧烈运动会导致心率的急剧变化，给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力，会加速心脏猝死的风险。

所以，平时一定要合理运动，根据自身体质决定。

健康指导

适当地踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。

每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。