血管堵，疾病生，疏通血管就用这几招

近年来，总是听到某某人猝死的消息，除了劳累过度，其中很重要的原因是心血管堵住了。

心血管疾病越来越年轻化，保护好我们血管显得尤为重要。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的，因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。

血管堵，疾病生

我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。

?当心脏血管狭窄时

爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。

当然这指的是平常爬楼梯好好的，突然出现这种情况就要注意了。

?当下肢血管狭窄时

这是腿部肌肉缺血的表现。

有一个称为“间歇性跛行”的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。

出现这种情况，有些老年人会认为自己缺钙，拼命地去补钙，结果补再多的钙也没有用。

?当上肢血管狭窄时

我们平时量血压时，量左手或右手，很少人会双侧都量。有没有人发现，左右两侧的血压有差异呢？

正常情况下，允许双侧血压有差别，一般右上肢的血压要比左上肢的血压高，差值不超过10毫米汞柱。如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。

?当脑血管狭窄时

不少人上了年纪后，会出现一过性的眩晕。他们常常这样描述，“突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了”。由于这种情况下检查一般是正常结果，很多人不去管它。

但这种短暂性意识丧失（一过性的眩晕），一定要引起注意，可能是严重脑血管病的前兆。

保护血管，用这几招

?改善饮食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。

其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入，不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。

最后，我们可以吃一些保护血管的食物，比如说魔芋，由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，减少脂肪、胆固醇进入血液，降低血清中甘油三脂和胆固醇总量，因此可起到预防高血压、高血脂和心血管疾病的作用。

此外魔芋还具有：降血糖、降血脂、降血压、降甘油三脂、减肥、通便、防癌等功效，被医学界誉为“胃肠清道夫”、“血液净化剂”。常吃魔芋对身体好。

另外还有菠菜、芹菜、黑木耳、海带、洋葱等吃了都对血管有好处哦。

?积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，而且对血管的健康也很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

?远离烟酒

一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

同样，吸二手烟也会伤害血管。

?充足睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

?多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。

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